วิธีลดอาการตัวบวม หน้าบวม จากโซเดียม แบบเร่งด่วน เห็นผลไว

Spread the love

วิธีลดอาการตัวบวม หน้าบวม แบบด่วนจี๋

วิธีลดอาการตัวบวม ลดบวมเร่งด่วน วิธีลดอาการตัวบวม หน้าบวม จาก โซเดียม ทำไง ถึงจะลด โซเดียม อย่างด่วน กินอะไรถึงจะลดบวมโซเดียม ในร่างกายได้ ให้หายได้ในคืนเดียว จากการทานอาหารรสเค็มจัด หรืออาหารที่มีโซเดียมสูง อาจส่งผลร้ายต่อร่างกายของคุณเป็นอย่างมาก อาการภายนอกที่เห็นชัดนั้นก็คืออาการหน้าบวม มือเท้าดูอ้วนบวมกว่าปกติ พุงป่อง อย่างนี้เป็นต้น แต่มากอาการภายนอกที่คุณมองเห็นได้ด้วยตาเปล่าแล้ว ปริมาณโซเดียมที่มากเกินไปในร่างกายนั้น อาจทำให้เกิดอาการ ความดันสูง ใจเต้นแรง นอนหลับได้สนิทในตอนกลางคืน ซึ่งเป็นผลมาจากความดันโลหิตที่อาจพุ่งสูงขึ้นหลังจากที่ทานอาหารที่มีโซเดียมสูงนั่นเอง แต่หากเผลอทานเข้าไปแล้ว แค่นั่งรู้สึกผิดคงไม่ทำให้ร่างกายของเราดีขึ้น ดังนั้นเราคงต้องมาหาวิธีลดปริมาณโซเดียมในร่างกายกันแบบด่วนๆ กันดีกว่า

วิธีลดอาการตัวบวม หน้าบวม แบบเร่งด่วน

 

ดื่มน้ำเปล่าตามมากๆ

บอกได้เลยว่า น้ำเปล่า คือวิธีธรรมชาติ ที่ง่ายและมีประสิทธิภาพแถมเห็นผลง่ายสุด ๆ จนคุณต้องแปลกใจ จากคำแนะนำของ Brierley Horton ผู้อำนวยการศูนย์โภชนาการ ของเว็บไซต์ Cooking Light.com อาหารรสเค็ม รวมไปถึงอาหารรสจัด จะทำให้ ไตของคุณทำงานหนักมากขึ้น ดังนั้นการดื่มน้ำเข้าไปในร่างกายมากขึ้นอีกเล็กน้อย ก็เหมือนเป็นการช่วยเติมน้ำยาทำความสะอาดร่างกายให้กับไตของคุณเอง ทั้งนี้น้ำเปล่าจะช่วยให้ไตของคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น และการที่มีของเหลวที่เพิ่มมากขึ้นในร่างกายของคุณ ยังช่วยไม่ให้ร่างกายและใบหน้าของคุณบวมขึ้นจากการที่ร่างกายสำรองน้ำไว้ในร่างกายอีกด้วย

กล้วย ช่วยคุณได้

ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อว่ากล้วยมีประโยชน์ในแง่ของการเข้าไปช่วยลดปริมาณโซเดียมในร่างกายได้ นั้นก็เพราะกล้วยมี โพแทสเซียม ที่เป็นตัวช่วยจัดการกับโซเดียมส่วนเกินในร่างกายของเราได้นั่นเอง แต่หากว่าคุณเป็นหนึ่งที่ ไม่ชอบทานกล้วย จะเลี่ยงมารับประทานเป็นพวก ถั่วขาว ผักใบเขียว หรือ มันฝรั่ง ก็ได้ อย่างไรก็ตาม ผู้ป่วยโรคไต ควรระวังการทานอาหารที่มี โพสแทสเซียม สูงเพราะอาจรบกวนการทำงานของไตได้ ควรปรึกษาแพทย์ประจำตัวเพื่อรับทราบความรู้เกี่ยวกับอาหารที่มี โพสแทสเซียม เป็นส่วนผสมอยู่ด้วย

ออกกำลังกาย

หากสองวิธีข้างต้นยังทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ เพราะคุณคิดว่าคุณได้รับโซเดียมเข้าสู่ร่างกายมากจนเกินไป เราขอแนะนำให้คุณลุกขึ้นมาออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญพลังงานจากอาหารเหล่านั้นออกไปซะ โดยเฉพาะการลดโซเดียมที่จะถูกร่างกายขับออกมาผ่าน เหงื่อ ที่ไหลออกมาระหว่างการออกกำลังกายนั่นเอง อีกทั้งการอออกกำลังกายยังจะช่วยให้คุณโหลดน้ำเข้าสู่ร่างกายของคุณได้มากยิ่งขึ้นอีกด้วย เรียกว่า ออกกำลังกายรอบเดียว ได้กินน้ำสองขวดเลย ใช่ไหมละ

บทความ ที่เกี่ยวข้องกับเรื่องสุขภาพ

เรื่องราวเกี่ยวกับ สุขภาพ ดี ๆ คลิก

อย่าลืมไปติดตาม Facebook fanpage ของเรา >> Click <<
ขอบคุณข้อมูลอ้างอิง จาก sanook.com