วิธีลดอาการตัวบวม หน้าบวม จากโซเดียม แบบเร่งด่วน เห็นผลไว

ดื่มน้ำเปล่าตามมากๆ

บอกได้เลยว่า น้ำเปล่า คือวิธีธรรมชาติ ที่ง่ายและมีประสิทธิภาพแถมเห็นผลง่ายสุด ๆ จนคุณต้องแปลกใจ จากคำแนะนำของ Brierley Horton ผู้อำนวยการศูนย์โภชนาการ ของเว็บไซต์ Cooking Light.com อาหารรสเค็ม รวมไปถึงอาหารรสจัด จะทำให้ ไตของคุณทำงานหนักมากขึ้น ดังนั้นการดื่มน้ำเข้าไปในร่างกายมากขึ้นอีกเล็กน้อย ก็เหมือนเป็นการช่วยเติมน้ำยาทำความสะอาดร่างกายให้กับไตของคุณเอง ทั้งนี้น้ำเปล่าจะช่วยให้ไตของคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น และการที่มีของเหลวที่เพิ่มมากขึ้นในร่างกายของคุณ ยังช่วยไม่ให้ร่างกายและใบหน้าของคุณบวมขึ้นจากการที่ร่างกายสำรองน้ำไว้ในร่างกายอีกด้วย

กล้วย ช่วยคุณได้

ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อว่ากล้วยมีประโยชน์ในแง่ของการเข้าไปช่วยลดปริมาณโซเดียมในร่างกายได้ นั้นก็เพราะกล้วยมี โพแทสเซียม ที่เป็นตัวช่วยจัดการกับโซเดียมส่วนเกินในร่างกายของเราได้นั่นเอง แต่หากว่าคุณเป็นหนึ่งที่ ไม่ชอบทานกล้วย จะเลี่ยงมารับประทานเป็นพวก ถั่วขาว ผักใบเขียว หรือ มันฝรั่ง ก็ได้ อย่างไรก็ตาม ผู้ป่วยโรคไต ควรระวังการทานอาหารที่มี โพสแทสเซียม สูงเพราะอาจรบกวนการทำงานของไตได้ ควรปรึกษาแพทย์ประจำตัวเพื่อรับทราบความรู้เกี่ยวกับอาหารที่มี โพสแทสเซียม เป็นส่วนผสมอยู่ด้วย

ออกกำลังกาย

หากสองวิธีข้างต้นยังทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ เพราะคุณคิดว่าคุณได้รับโซเดียมเข้าสู่ร่างกายมากจนเกินไป เราขอแนะนำให้คุณลุกขึ้นมาออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญพลังงานจากอาหารเหล่านั้นออกไปซะ โดยเฉพาะการลดโซเดียมที่จะถูกร่างกายขับออกมาผ่าน เหงื่อ ที่ไหลออกมาระหว่างการออกกำลังกายนั่นเอง อีกทั้งการอออกกำลังกายยังจะช่วยให้คุณโหลดน้ำเข้าสู่ร่างกายของคุณได้มากยิ่งขึ้นอีกด้วย เรียกว่า ออกกำลังกายรอบเดียว ได้กินน้ำสองขวดเลย ใช่ไหมละ